WUDANG TAI CHI FORMA 28-RUCHOWA – SPIS RUCHÓW

Opisana poniżej, krótka 28-ruchowa forma Tai Chi Wudang została opracowana na bazie tradycyjnych długich form tego stylu. Zawiera podstawowe koncepcje i techniki stanowiąc dobre przygotowanie do dalszej, zaawansowanej praktyki. 

wudang Tai Chi - spis ruchów movements

 

 

WUDANG  TAI CHI (FORMA 28 – RUCHOWA) – SPIS RUCHÓW

1. Rozpoczęcie (Beginning Posture, 起式, qǐ shì)
2. Krok w tył i dociśnięcie (Step Back with Snapping Force, 退步崩式, tuì bù bēng shì)
3. Chwytanie wróbla za ogon (Grasp the Peacock’s, Tail揽雀尾, lǎn què wěi)
4. Prosty pojedynczy bicz (Straight Single Whip, 正单鞭, zhèng dān biān)
5. Uniesienie rąk i krok w przód (Lift Hands & Step Forward, 提手上式, tí shǒu shàng shì)
6. Biały żuraw rozkłada skrzydła (White Crane Spreads Its Wings, 白鹤亮翅, bái hè liàng chì)
7. Omiecenie lewego kolana i krok w przód (Left Brush Knee with Bent Leg Step, 左搂膝拗步, zuǒ lǒu xī ǎo bù)
8. Igła na dnie morza (Needle at Sea Bottom, 海底针, hǎi dǐ zhēn)
9. Unik, krok, przechwycenie i uderzenie pięścią (Dodge, Step, Parry & Punch, 闪身搬拦捶, shǎn shēn bān lán chuí)
10. Otwórz okno i spójrz na księżyc (Open Window & Watch the Moon, 推窗望月, tuī chuāng wàng yuè)
11. Chwytanie wróbla za ogon (Grasp the Peacock’s Tail, 揽雀尾, lǎn què wěi)
12. Prosty pojedynczy bicz (Straight Single Whip, 正单鞭, zhèng dān biān)
13. Dłonie chmury (Cloud Hands, 云手, yún shǒu)
14. Prosty pojedynczy bicz (Straight Single Whip, 正单鞭, zhèng dān biān)
15. Wysokie klepnięcie konia (Pat the High Horse, 高探马, gāo tàn mǎ)
16. Kopnięcie lwa – prawa pięta (Right Lion Heel Kick, 狮子右蹬脚, shī zi yòu dēng jiǎo)
17. Kopnięcie lwa – lewa pięta (Left Lion Heel Kick, 狮子左蹬脚, shī zi zuǒ dēng jiǎo)
18. Obrót, omiecenie lewego kolana i krok w przód (Turning Left Brush Knee with Bent Leg Step, 转身左搂膝拗步, zhuǎn shēn zuǒ lǒu xī ǎo bù)
19. Rozczesywanie grzywy dzikiego konia (Part the Wild Horse’s Mane, 野马分鬃, yě mǎ fēn zōng)
20. Krok w przód i okiełznanie uderzenia tygrysa (Step Forward & Taming Tiger Punch, 上步伏虎捶, shàng bù fú hǔ chuí)
21. Obrót i atak (Deflect and Strike, 闪通背, shǎn tōng bèi)
22. Uderzenie tygrysa w prawo (Right Punching the Tiger, 右打虎式, yòu dǎ hǔ shì)
23. Kopnięcie w dół w prawo (Right Snapping Kick, 右弹腿, yòu tán tuǐ)
24. Uderzenie dłońmi (Double Palm Strike, 双插掌, shuāng chā zhǎng)
25. Uderzenie w uszy (Double Punch to Ears, 双风贯耳, shuāng fēng guàn ěr)
26. Skrzyżowanie rąk (Cross Hands, 十字手, shí zì shǒu)
27. Zabranie tygrysa z powrotem w góry (Carry Tiger Back to the Mountain, 抱虎归山, bào hǔ guī shān)
28. Zamknięcie (Closing Posture, 收式, shōu shì)

Materiał opracowany przez Mariusza Sroczyńskiego – TAI CHI Szkoła Taijiquan Mariusza Sroczyńskiego

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.